【清淡的食物有哪些 分别是什么】

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1、清淡的食物有很多 ， 比如：各种时令蔬菜、各种瓜果、豆制品等 。清淡食物 ， 清 ， 就是清爽 ， 不要过于油腻；淡 ， 就是口味淡 ， 不要放过多的盐 。世界卫生组织建议 ， 健康成年人每日盐的摄入量的上限由以前的6克降为5克 。但如果在烹调中完全放弃盐和酱油等 ， 就是矫枉过正了 。清淡不是不吃盐 ， 而是要适量 。
2、清淡饮食的条件：食物要多样化 ， 主食应以谷类为主 ， 多吃蔬菜水果 ， 经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 。只有这样 ， 才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足人体的基本需要 。在此基础上 ， 再提倡清淡少盐 ， 对脂肪和食盐的摄入量加以控制 ， 才能真正地促进健康 。

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