自重深蹲膝盖疼是怎么回事负重深蹲后膝盖疼是怎么回事 _经验分享

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很多人在深蹲不能满足自己以后，都会选择更高强度的负重深蹲。但是在更好的锻炼身体的时候，我们也常常发现各种问题，膝盖疼就是其中最常见的现象。那么负重深蹲后膝盖疼是怎么回事呢？负重深蹲后膝盖疼怎么回事动作姿势不正确，如深蹲时动作过快、站起时双腿太直、膝盖超过脚尖等，都会使大部分重量直接压到膝盖上，造成膝盖受伤。深蹲前没有充分热身也容易导致膝盖韧带受伤。
疼痛发生于髌骨两侧凹陷处，那就是半月板疼痛；如果疼痛发生于髌骨下方，那就是是滑囊或者韧带的问题。
负重深蹲后膝盖疼怎么办停止运动负重深蹲后或者途中膝盖疼，必须马上停止运动，以防继续运动造成使得伤害加重。
充分休息【自重深蹲膝盖疼是怎么回事负重深蹲后膝盖疼是怎么回事】 深蹲后膝盖疼痛，要注意保证休息，休息期间不要再进行深蹲运动。待膝盖恢复，再继续进行训练。
严重前往医院当膝盖疼痛严重，或者长时间没有恢复，那么最好前往医院检查治疗，避免延误病情。
负重深蹲后膝盖疼严重吗如果是偶尔的错误训练导致了膝盖轻微受伤，或者韧带拉伤，那么休息几天就好了。
如果是长期错误动作伤害积累导致膝关节疼痛，那么情况可能比较严重，需要前往医院治疗，恢复可能甚至需要两年左右。
负重深蹲后膝盖疼怎么预防保证正确的姿势 1.做深蹲时最重要的就是膝盖一定不能超过脚尖，否则会给膝盖很大压力。
2.此外动作要慢，不要过快。
3.起身时腿部不要太直，免得重量直接压在膝盖上，要保持稍微弯曲。
充分热身运动前充分热身，活动开膝盖关节，拉开韧带，是身体进入运动状态，再进行负重深蹲训练。
负重深蹲伤膝盖吗正常的负重深蹲是不会对膝盖有什么伤害的。
陆地上绝大部分的运动都会对膝盖有一定的伤害，就连走路也会对膝盖有一定的磨损。但是这种负荷是在膝盖所能承受的范围之内的。负重深蹲对膝盖有一定的压力，但这个压力并不会很大，所以没什么伤害。
做负重深蹲一定要保证动作的正确，否则很容易变成“膝盖杀手” 。

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