减肥先做有氧还是无氧 减肥先做有氧还是无氧效果好

【减肥先做有氧还是无氧 减肥先做有氧还是无氧效果好】

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文章插图
1、先无氧后有氧,更减脂
2、即使不从力量训练的塑形和安全角度,单单从最关心的减脂减重角度,先力量再有氧,也是更好的 。在一项研究中,科学家就找了一群身体水平相近,没有训练经验的小胖子们,让他们进行了持续8周对照实验,8周后,科学家对比了他们的身体参数和相关激素的变化 。