糖友们都知道，糖尿病这个疾病是有很多饮食禁忌的，稍稍不注意都会导致病情恶化，其中最重要的就是控糖了。在控糖饮食中，很多人总是搞不清楚具体哪些食物可以吃，也不知道到底该如何控糖才好；甚至有的时候还会掉进控糖的“陷进” 。以至于导致糖尿病恶化下去，对疾病反而不利。今天我们就带大家一起看看在控糖道路上大家经常会遇到的一些误区。

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这些错误的抗糖方法，你知道几个？

第一个：空腹血糖正常就是没有糖尿病
有些患者觉得空腹血糖正常就是血糖正常，但其实，餐后血糖和空腹血糖一样重要。根据目前诊断糖尿病的标准是空腹血糖≥7.0mmol/L ，或者餐后2小时血糖≥11.1mmol/L 。
【食品|糖友注意：这四个抗糖“妙招”，都是坑！别再傻傻坚持了】像是有的人也许空腹的时候血糖很正常，但是餐后2小时的血糖会很高，这种情况会见于2型糖尿病患者。因此餐后血糖也应该重视起来。

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第二个：不吃主食就可以降低血糖
对于一些糖友来说，会认为米饭、馒头、面条等主食升糖指数特别高，会减少或者是长期不吃主食。认为这样就可以降低血糖。
事实是，主食是我们人体能量的来源，如果长期不吃主食，就无法满足机能代谢的需要，是有可能导致身体内的蛋白质消耗过多，身体抵抗力下降，营养不良，出现各种并发症的。
所以说主食是需要吃的，只是说要适量。

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第三个：无糖食品可以放心地吃
“无糖饼干”“无糖酸奶”“无糖可乐”等自从进入市场之后，迅速地占领了一席之地。尤其是糖尿病患者，想吃甜食又不能吃，怕血糖增高，无糖食品的出现简直不要太好。
可是无糖食品真的就像包装上标明的一点糖都没有吗？事实上无糖食品虽然没有蔗糖、葡萄糖，但是它有甜味物质，或者是化学合成物质，都是属于甜味剂，会让大脑产生兴奋，同时对控制血糖也是不利的。
第四个：多运动可以降低血糖
科学的运动的方式能够起到消耗身体内的糖分的效果，从而也能帮助降低血糖。
但是糖尿病患者如果只想通过运动的方式来降低血糖是不现实的，像是有的糖尿病患者在运动后也会出现血糖波动大或者是血糖低的情况，这都是因为运动过度等。所以说要想调节血糖还是需要膳食控制与身体锻炼相辅相成。
图片来源：网络

食品|糖友注意：这四个抗糖“妙招”，都是坑！别再傻傻坚持了

这些错误的抗糖方法 ， 你知道几个？

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