1、正常人群也不宜大量摄?。合牧郊久刻彀胩莱?，秋冬两季每天一汤匙即可 。建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，这样更有利于吸收 。
2、早上吃芝麻最好 ， 因为黑芝麻含油脂比较多，晚上吃不易消化，睡眠不好 。早上吃可以为脑力消耗者补充能量 ， 早上是补充营养品的黄金时间 。
【黑芝麻怎么吃最好】3、黑芝麻磨成粉熟吃 。其实芝麻生吃熟吃营养都一样，但生吃可能会伤胃 。芝麻颗粒小 ， 外面有一层皮，如果生吃 ， 很容易影响消化和吸收 。
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