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1、少吃高脂肪的食物,此处的高脂肪是指饱和脂肪酸,多存在于动物的脂肪中,饱和脂肪酸能够促进体内胆固醇的合成,过多的脂肪会导致肥胖,增加冠心病,心脏病的风险 。
2、减少盐分的摄入,有腹部肥胖问题的人,大多口味偏重,盐分含量高的时候,就容易刺激食欲,容易吃得过饱,影响消化系统工作,无法吸收那么多的营养从而转换为脂肪造成肥胖 。
3、补充膳食纤维,膳食纤维是减肥者们的圣物,可以控制热量的摄入,促进胃肠蠕动,防止便秘 。因此适量食用膳食纤维可以加快减肥的进程 。
【肚子怎么减脂肪 肚子怎么减脂肪让腹肌明显】4、常喝茶,肠液中的咖啡碱,能提高胃液的分泌量,有促消化的作用,茶中富含维生素b1能将脂肪充分燃烧并转化为热量 。五,健脾补胃,中医认为腹部肥胖的一个原因是脾肺功能弱,导致身体中脂肪不能正常的消化,从而寄存在体中 。因此,多吃一些健脾补胃的食物,可以调整胃肠功能,防止消化不良 。
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