文章插图
1、第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环 。
【健身房怎么减大腿 健身房大腿减肥最快的方法】2、接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体紫檀挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿 。
3、最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作 。
4、注意事项：做完腿部训练之后，一定要注意后期的拉伸放松与休息，只有针对于不同肌肉群，给予不同的拉伸，才可以让我们肌肉线条变得更修长，比例会变得更好看更完美 。
- 让人快速减肥的方法 让你迅速瘦的减肥方法
- 练完青蛙趴怎么收胯
- granola bar，granola怎么读
- 动物园怎么画简笔画，画个动物园怎么画
- 束缚读音变化，束缚读音拼
- 擦车的拼音是什么，擦车的拼音音节怎么写
- 跑步后喉咙痛怎么办 跑步后喉咙疼痛怎么办
- 颈椎病自我按摩图解 颈椎病自己怎么按摩
- 权利和义务的意思，减损权益或者增加义务的意思
- 腐蚀怎么读出来，腐蚀怎么读 词语