保护颈椎要做好的五个细节 保护颈椎要做好的五个细节动作


保护颈椎要做好的五个细节 保护颈椎要做好的五个细节动作

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随着现在脑力活动的增多 , 长期的伏案工作让很多人都患上颈椎病 , 比如日常生活中常见有的头晕、心慌等都有可能是颈椎病在作怪 , 甚至严重的时候往往需要求助于医生才能缓解痛苦 。那么平日里我们要怎来保护好颈椎呢?纠正睡眠习惯颈椎病患者应当及时纠正不良睡眠习惯 , 选择适当的枕头 , 一般正卧位可选择高度在12厘米左右 , 侧卧位则可选择与肩等高的枕头 。有椎体后缘增生明显者 , 枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚 , 钙化者则需要相应偏低 。注意睡眠过程中维持生理曲度 , 可以对颈部起到相应制动与固定作用 。
改善工作习惯对与伏案工作则 , 应保持台面与座椅高度相称 , 避免长时间低头、伏案 , 每间隔一段时间应当起身做适量的活动 , 放松颈部肌肉 。
避免感染影响日常生活中注意防止各种上呼吸道炎症 , 预防感冒等 , 因为咽喉部炎症及上呼吸道感染疾病 , 一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散 , 往往可成为颈椎病发病的原因和诱因 。生活中应当积极预防和治疗此类疾病 , 以免对颈椎病造成影响 。
避免超限活动颈椎病是退行性病变疾病 , 不可使颈椎做大幅度剧烈的活动 , 以免增加颈椎负荷 , 不利于颈椎的康复和保健 。
合理饮食搭配饮食要合理搭配 , 不可单一偏食 。对于颈椎病是由于椎体增生、骨质退化疏松等引起的 , 饮食中注意要富含钙、蛋白质、维生素 。其中钙是骨骼的主要成分 , 可从牛奶、鱼、黄豆等含量多的食物中获取 , 如颈椎病证型属湿阻经络者 , 可多吃葛根、苦瓜等祛湿活络的食物;若属寒湿阻滞型颈椎病 , 则可多食用羊肉等温补散寒之类的食物;气滞血瘀型颈椎病这可多食用鲤鱼、黑豆等 。
小贴士温馨提示大家 , 秋冬季节注意好颈部的保暖也是很重要的 , 熟话说“热走颈病” , 温热可以疏通经络、加速血液循环 , 但是寒冷可以阻碍局部的气血运行 , 对颈椎的保健是极为不利的 。如果你做好了上述的保护措施 , 那么就好好的坚持下去吧 , 毕竟颈椎病的形成是一个慢性的过程 , 那么保护颈椎也不是一朝一夕的事情 , 保护好颈椎一方面可以改善颈椎病所带来的不适症状 , 一方面也可以延缓颈椎病的进一步发展 , 何乐而不为呢!
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