卷腹对颈椎有影响吗颈椎病能做卷腹吗 _经验分享

【卷腹对颈椎有影响吗颈椎病能做卷腹吗】

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虽然卷腹主要是锻炼腹部的动作，但是在训练过程中卷腹也要求颈部保持着一定的姿势，这样颈椎就会保持着一定的姿势，那么这样做卷腹对颈椎有影响吗？卷腹对颈椎有影响吗正确的卷腹动作对颈椎不会有影响，但是错误的动作却很容易伤害颈椎。
双手抱头拉起双手抱头拉起会借用手臂的力量，影响锻炼效果不说，还会给颈椎造成很大压力，容易拉伤颈椎。
颈部过伸做卷腹时起不来，有些人可能会让脖子使劲往前伸，这样也会有伤于颈椎。
颈椎病能做卷腹吗颈椎病是可以做卷腹的。
卷腹主要是锻炼腹部核心力量，对颈部没有什么压力，所以有颈椎病是可以做卷腹的，不会对病情有什么影响。不过一定要注意要保持正确的动作，否则很可能会再次伤害颈椎，加重病情。
卷腹能防治颈椎病吗卷腹不能防治颈椎病。
预防以及治疗颈椎病一是保持正确的颈部姿势，二是增强颈部力量。卷腹对此二项并没有什么效果，所以卷腹不能预防颈椎病，也不能治疗颈椎病。
颈椎病人做卷腹要注意什么颈椎病人做卷腹需要注意的是不要错误使用颈部发力，拉伤颈部，主要有以下两点注意和一项建议。
不能抱头拉起双手抱头是最常犯的错误，很容易拉伤颈椎，解决方法是双手放于胸前或者耳朵旁。
脖颈不能完全贴地卷腹躺下时脖颈与地面贴合，起来时容易向脖颈借力，还会导致脖颈酸痛，脊椎受伤。
使用卷腹机器如果条件允许可以使用卷腹器械进行练习。卷腹器械能让腹肌更好的发力，不需要脖颈进行运动，对脖子和腰部都不会造成伤害。这对不能掌握正确动作和发力的初学者尤其方便。
小贴士预防和治疗颈椎病主要是改正生活中的不良姿势，端正身姿。不要躺卧看书玩手机，长期面对电脑工作需要适当增加中途的休息次数。已患病者需注意勿抬重物，避免急刹车，预防颈部外伤和落枕等。此外可以积极锻炼颈部力量，增强颈部肌肉，以帮助维护颈椎正常生理姿态。

卷腹对颈椎有影响吗 颈椎病能做卷腹吗

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