文章插图
1、秋冬季养生吃什么好之蔬菜
冬笋:冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄 。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜 。
冬菇:香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌 。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果 。
白萝卜:萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用 。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效 。
2、秋冬季养生吃什么好之水果
苹果:苹果是一种非常好的水果,其中含有丰富的营养物质,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力,减少患有疾病的可能 。中医方面认为,服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用 。
草莓:所含有的维生素其他种类以及微量元素也是非常的惊人,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力 。
3、秋冬季养生吃什么好之坚果
开心果:控制血压,两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多 。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应 。
核桃:防老年痴呆,美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其是中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管,对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显着 。
松子:抗衰老、润肤美容,你绝对想象不到,在松子中含有极为丰富的维生素E,可以说是所有坚果中的冠军 。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效,是广大女性最为亲密的朋友 。
花生:补血又护心,每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上 。常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果 。
4、秋冬季养生吃什么好之肉类
鱼肉:益智健脑,鱼肉具有益智、健脑等作用 。鱼类含有丰富的营养物质,而且易被人体吸引,尤其适合老年养生保健和促进小孩生长发育 。
【秋冬养生吃什么 秋冬养生吃哪些食物】羊肉:温胃御寒,羊肉性温热可温胃御寒,尤其适合在秋冬食用 。而且由于羊是纯食草动物,肉质非常的细嫩易消化,脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多,是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味 。
- 秋季养生吃什么食物好 秋季养生吃什么比较好
- 大暑小暑怎么养生 大暑小暑的养生知识
- 午餐怎么吃减肥又营养 午餐怎么吃减肥又营养又健康
- 腐植酸钠的作用及功能 养生必知
- 农村养殖什么赚钱快 景甜家庭背景太恐怖
- 女人冬季养生小常识 女性冬季养生要注意什么
- 女性冬季排毒养颜吃什么好 女人冬天吃什么美容养颜
- 女人冬季养生汤 女性冬季养生汤
- 女性冬季如何养生 女性冬季如何养生最有效
- 冬季老人养生小常识 冬季老人养生小常识视频