怎么吃宵夜不胖女生 怎么吃宵夜不胖


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1、改变喝冷饮的方法 。如果你想用冷饮来做宵夜的话 , 不要一口气直接喝完 , 这样会让你的内脏瞬间冷却 。最好还是选择没有加冰的饮品吧 , 如果非冷饮不可的话 , 最好一小口一小口地喝 , 先停留在口腔中 , 等饮品的温度升高至常温时再吞下去 。
【怎么吃宵夜不胖女生 怎么吃宵夜不胖】2、吃宵夜之前吃些营养小零食 。很多上班族往往会加班到很晚 , 下班后会和同事一起去喝酒 , 如果你知道加班的话 , 不妨吃宵夜之前先吃些营养丰富的食物 , 比如 , 饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物 , 这样能有效防止加班太晚导致的饮食过度!
3、吃完宵夜不要立即入睡 。很多人喜欢睡觉前吃宵夜 , 这样一来 , 食物还没有消化就变成热量囤积在了人体内 , 不仅会影响人的睡眠质量 , 还很容易导致人体肥胖 。一般来说 , 睡前的两三个小时内最好不要进食 。宵夜最好选择易消化 , 或促进消化的食物 , 这样就不用担心肥胖的问题了 。