【什么时间跑步减肥效果最好 哪个时间跑步减肥效果最好】

文章插图
1、最佳运动时间或者跑步时间一般在傍晚4-5点钟，因为研究发现，高强度运动，应在餐后两小时以后进行 。如果中等强度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小时 。轻度运动，建议餐后半小时以后就可以 。如果早晨起来要跑步，相对来说，中等强度运动可以使交感神经兴奋起来，但是这种激素变化，机体有适应过程，可能会影响一天精神状态，对健康可能有一定影响 。
2、另外，这个时间段也是血糖相对偏低的情况，如果过度运动也会造成消耗大量血糖，造成血糖偏低，影响上午工作，还有学习状态 。心血管系统还有生物钟，相对在傍晚时是体力、精力相对比较平衡状态，这段时间锻炼，可能对工作、生活影响相对小 。另外，掌握好强度，对于减重也是比较适合的时间点 。

• 早上喝什么牛奶减肥效果好点 早上喝什么牛奶减肥效果好
• 什么中药可以减肥最快的 什么中药可以减肥最快
• 减肥期间早餐应该吃什么最好 减肥期间早餐应该吃什么
• 吃什么维生素可以减肥 吃什么维生素可以减肥呢请问医生
• 什么时候喝咖啡能减肥 什么时候喝咖啡能减肥最快
• 减肥为什么不让喝牛奶 减肥为什么不让喝牛奶豆浆
• 晚上吃什么有利于减肥 晚上吃什么食物减肥效果最好
• 燕麦片热量高为什么还能减肥呢 燕麦片热量高为什么还能减肥
• k1019次列车，k1019卧铺分布图
• 减肥早上吃什么 减肥早上吃什么都不会胖吗