文章插图
1、小腿底部按摩 。瑜伽柱放在小腿下面 。小腿前后移动,让瑜伽柱滚起来 。速度均匀 。可以换腿 。
2、大腿下侧按摩 。瑜伽柱放在大腿下部 。大腿前后来回移动 。速度均匀 。可以换腿 。
3、大腿内侧按摩 。身体侧躺 。将瑜伽柱放在一条大腿的侧面 。另一条腿撑住地面 。双手撑住瑜伽垫 。身体前后来回移动 。进行大腿侧面的按摩 。
4、臀部的按摩 。让瑜伽柱放在臀部下面 。整个身体用双手撑住 。两脚同时落地 。将身体前后来回移动 。
【瑜伽柱使用方法大全图解 瑜伽柱使用方法大全】5、腰部按摩 。一个人躺平,在地面上 。双手弯曲撑地 。双腿撑地 。瑜伽柱放在腰部 。身体均匀的来回运动 。
- 臂力器使用方法 臂力器使用方法,快来看看吧
- 瑜伽垫正反面区分 瑜伽垫有波浪的朝上还是下
- 仙人柱的养殖方法和注意事项,仙人柱耐寒多少度
- 纤体瑜伽主要练什么 纤体瑜伽主要练什么
- 拉筋板的正确使用方法 拉筋板可以瘦腿吗
- 瑜伽垫的十大禁忌是什么 瑜伽垫的十大禁忌
- 男人练瑜伽的最佳方法视频 男人练瑜伽的最佳方法
- 小型土豆覆膜机使用方法 小型土豆覆膜机使用方法图片
- 瑜伽如何练好平衡能力视频 瑜伽如何练好平衡能力
- 瑜伽锻炼肩膀的正确方法图解 瑜伽锻炼肩膀的正确方法