文章插图
【平板支撑做法 据式平板支撑做法】1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方 。
2、保持肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上 。
3、收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸 。

• 止咳梨汤的做法 止咳梨汤的做法是什么
• 姜醋的做法 如何制作姜醋
• 阿胶西洋参膏制作方法 西洋参阿胶膏的做法
• 富含酵素的健康减肥果蔬汁的做法 怎样做富含酵素的健康减肥果蔬汁
• 龋齿食疗法的做法 龋齿食疗法有哪些做法
• 陈醋泡黑豆的正确做法 陈醋泡黑豆怎么做
• 庙里做法事是什么意思，佛教做法事是什么意思
• 黄瓜,猪肉,辣椒,白糖,食盐,花生油,蚝油,酱油,白醋做法 黄瓜怎么炒好吃
• 煮板栗的做法大全家常 板栗怎么煮好吃又简单视频
• 油糍的做法，油糍粑怎么做才能里嫩外脆