怎样压腿才正确图解 怎样压腿才正确?


怎样压腿才正确图解 怎样压腿才正确?

文章插图
1、尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上身体向下压,是用整个身体贴在腿上 。
【怎样压腿才正确图解 怎样压腿才正确?】2、注意脚背,压腿时脚尖注意延伸,不要随意的放在哪里,随时绷紧 。
3、膝盖不要打弯,不管是一条腿一条腿的压,还是做立体前屈还是下叉,膝盖都应该绷直 。韧带拉完之后一定要踢腿,踢腿时也要注意膝盖和脚背 。