文章插图
自从天气转凉以后，经常有朋友说减肥好难 。因为吃饱了会胖，不吃饱会冷，那么究竟有没有吃多了也不容易胖的食物呢？这不，以下10种食物正合你的心思！鸡蛋冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质 。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质 。
建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少！
鱼肉减肥不能吃肉？我们辛辛苦苦爬到食物链顶端，可不是为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！
清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好吃一些哦！
糙米如果身在美帝的中餐馆，当你问老板要一碗米饭的时候，你就会得到一碗淡黄色，口感有些粗糙，但是十分弹牙的米饭！没错，这就是在欧美健身界十分风靡的糙米，外号：“全能营养食物”！
如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身！
菌菇菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其减肥魅力在于卡路里较低，但营养却很高 。
【冬季吃什么食物减肥快 减肥也可以这么简单】 菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧 。

• 三点水加目加隹念什么，一个三点水一个目右边一个隹
• 减肥晚餐吃什么 减肥晚餐吃什么水果代替主食
• 一日三餐吃粗粮可以减肥吗 吃粗粮可以减肥吗
• 吃什么可以减肥瘦身 早晚吃什么可以减肥瘦身
• 冬天更容易发胖吗 为什么在冬天更容易发胖
• 每天晚上吃粗粮可以减肥吗 吃粗粮可以减肥吗
• 减肥期间吃什么掉秤最快 减肥吃什么瘦的快
• 减肥为什么一直不瘦 减肥为什么一直不瘦呢
• 减肥怎么吃水果 用水果代餐靠谱吗
• 晚餐吃什么减肥又营养 晚餐吃什么有营养又减肥食谱