经期烦躁易怒是怎么回事经期烦躁易怒是怎么回事儿 _经验分享

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女性在月经来潮期间由于体内激素的变化，导致子宫内膜周期性的生长、增厚、脱落。而激素在影响子宫内膜的同时，也会影响女人情绪的波动，经常郁闷或者易怒等。那么经期烦躁易怒是怎么回事？下面一起来看看吧。经期烦躁易怒是怎么回事经期烦躁易怒其实是是一种正常的生理现象，叫做“经前期综合征”，这是由于生理期前体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质，导致女性在月经期容易暴躁易怒。
如何缓解经期情绪1、适当做有氧运动经期前，适量做有氧运动比如慢走、瑜伽等，可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了沮丧和焦虑。还能保养卵巢，预防早衰。
2、适量吃些甜食甜食能让人心情舒畅，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应适量进食含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。
3、少吃含有咖啡因食物咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。
4、禁吃刺激性食物【经期烦躁易怒是怎么回事经期烦躁易怒是怎么回事儿】 辣椒、花椒、酒精等有刺激性的食物，都能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性的饮料和食物。

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