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有一些女性在来月经的时候,容易出现长痘痘,失眠,心情烦躁,腹痛等等症状,这都是经期综合症的表现,那么,经期综合症怎么调理,经期吃这些菜可以改善经期综合症 。南瓜:改善经期长痘【女性经期综合症 女生经期综合症怎么】 一些女性在临近经期的时候,脸上会冒出许多的痘痘,这是由于经期时内分泌水平的明显变化引起的,不妨在来月经的时候,多吃一些南瓜,可以弥补锌元素的不足,减少皮肤油脂分泌,进而减少发生感染的几率,缓解痘痘 。
芥菜:改善经期疲劳补钙不仅只有牛奶,虾皮之类的常见食物,有一些蔬菜的含钙量也是很高的,芥菜就是其中一种,经期的时候适量的吃一些,可以补充体内钙元素的流失,且其丰富的维生素,大量的抗坏血酸,可以能增加大脑中氧含量,有提神醒脑,解除疲劳的作用 。
海带:改善经期胸痛一到月经快要来时,总会感到明显胸部疼痛,甚至微微轻触都会十分痛苦,这种疼痛随着经期的结束而消失,若出现这种情况的女性,可以在经期喝些海带汤,能使血通气畅,肿块消退,且其中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,调整女性内分泌,消除胸痛感 。
冬瓜:改善经期水肿在经期容易出现水肿,尤其小腿,眼睑等等部位更是明显,体重也增加的1-2斤,有这些症状的女性,可以在来例假时吃些冬瓜,可以利尿消水肿,而且,还能加速糖分,淀粉转化成热能的速度,从而有效减少人体内囤积的大量脂肪,但冬瓜性质微寒,不能吃太多 。
菜花:改善经期烦躁月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,时常会让女性出现一些烦躁,焦虑等等不良情绪,而维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定,菜花就是一种富含维生素B6,经期适量地吃可以平稳情绪 。
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