中药|7种健康食品被吹捧上天，养生不太行，坑钱第一名！别交智商税了健脾|人参

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小美预定了下个月的档期去拍婚纱照，她想让自己拍照的时候更好看一些，下定决心要在这个月对自己“狠”一点，努力减肥。
在一个月的时间里，她的主食几乎都是吃全麦面包，即便很难吃但为了瘦她也一直在坚持。然而一个月时间过去了，她不仅没掉秤甚至比原先更重了，整个人的脸色看起来非常不好。
这让小美觉得难以接受，自己这么辛苦地减肥，没有瘦也就算了，竟然还越来越胖！对此，小编表示她很可能是选错了食物......
【中药|7种健康食品被吹捧上天，养生不太行，坑钱第一名！别交智商税了】
?这几种备受吹捧的“健康食品” ，可能是智商税
①无糖食品
包括有无糖饼干、无糖气泡水以及汽水等，国家对于无糖食品的要求是100g/ml内含有的糖分≤0.5g 。国际对无糖食品的概念是，不能添加蔗糖和来自淀粉水解物的糖分（葡萄糖、麦芽糖、果糖）等均属于。
但这并不代表无糖食品内不含有糖分，商家为了保持口感很多时候会添加糖醇、低聚糖等，无论是摄入哪种糖分，进入体内后都会被分解吸收，继而引起血糖升高，特别是一些含有单糖、双糖的食品，餐后血糖上升的速度会更快。
在日常选择无糖食品时，要注意选择大品牌正规厂家的，购买时不仅仅要查看配料表是否含有蔗糖，还要考虑食品本身是否含糖（如淀粉本质就是糖）以及是否有一些不太熟悉的成分但却是糖分，如糊精、玉米糖浆以及淀粉糖浆等。
即便是无糖食品，也不能大肆地食用，日常最好少吃或不吃，将这些食品替换成新鲜水果更好。
②全麦面包、麦片
全麦面包也是很多健身人士的最爱，是指利用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，内里的全麦面粉占比需达到64%以上。符合标准的全麦面包内含有大量的膳食纤维、B族维生素以及矿物质等成分，对于健康有很大好处。

?但目前市面上所售卖的全麦面包质量层次不齐，很多根本不是用全麦面包制作，只是在加工过程中加入一些糖浆、色素等让面包颜色变黑，以此来“假冒”全麦面包。
建议日常购买全麦面包时，要注意查看配料表，看看面包内的全麦粉占比，全麦粉在配料表第二位甚至是更后面的，则不建议购买。另外，在购买全麦面包时还需要注意看其钠元素含量，过高的要慎重购买。
③高纤粗粮饼干
现在市面上很多产品都会打上粗粮的标签，高纤维粗粮饼干也是备受追捧的一款。然而，这类饼干很多时候却没有广告中说得那么好，存在的问题包括有全谷杂粮成分少，这些饼干大部分还是以精制面粉为原料。
而且，为了保证口感会加入大量的油、糖等，这些食品并不健康。真正的高纤维粗粮饼干，吃起来口感及味道都是很差的，可以说一般人难以下咽。
日常购买这类饼干要注意查看配料表，第一位的应该是麦粉或燕麦粉等，且吃起来绝对谈不上好吃。

?④“有机食品”
有机食品号称天然无污染，是绝对绿色安全的食品。事实上，有机食品在培育过程中使用的化肥是动物粪便以及未受化学成分污染的代谢废弃物，这些物质内一旦存在病菌未能灭活，容易导致蔬菜也受到污染。