胃癌|老年人睡不好的真正原因，最后一个肯定中招饮食|疾病|发病率

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对于老年人的睡眠，大家普遍有这样的印象：“睡得少、起得早” 。

*凌晨1点还在跳广场舞的大妈，被男业主一脚踹进医院

*六旬老人凌晨钓鱼被困，威海海警成功搜救
多数人以为老年人睡得少，是年龄使然，其实不然。
影响老年人睡眠的，不仅有生理方面的因素，也有病理方面的因素。
生理因素
睡眠的调节是由体内两个系统共同作用决定的，一个是「内稳态系统」，另一个是「昼夜节律」。
01
闲得睡不着
在内稳态系统的调节下，睡眠需求随着清醒时间的增加而累积，让身体由工作状态进入休息状态，促使身体恢复平衡状态。
也就是说清醒的时间越长，驱使睡觉的动力就越强，所以也叫做“睡眠驱动力” 。

它最简单，也最拿人。
【胃癌|老年人睡不好的真正原因，最后一个肯定中招】老年人不再像年轻人那样朝九晚五地上班，每天的日常活动减少，身体能量消耗不大的状态下，也就不容易有困意。
睡眠驱动力不足，就造成了“即使躺在床上也是闭目不眠”的局面。
02
都怪身体太敏感
正常的睡眠节律，是由深睡眠和浅睡眠交替反复进行的。

相对于青壮年，老年人对声音、光线更为敏感，更难进入到深睡眠中。
夜间长期缺乏深睡眠，白天疲惫困倦便不请自来，只好用午睡和小睡来弥补，而补觉时间过长，又会造成夜间睡眠驱动力的下降，陷入恶性循环。
03
生物钟大不如前
昼夜节律是一个24小时的内部时钟，也就是大家常说的「生物钟」。
影响昼夜节律的重要因素包括体温、褪黑素等。
在老年人身上，这两者的节律，都要比年轻人更提前。
比方说，年轻人的体温到晚上10点时达到最高值，之后开始下降，身体开始准备睡眠，而中老年人体温大约从晚上9点就开始下降了，甚至更早，早上也是一样，老年人体温上升的时间也要比年轻人早一个小时。
褪黑素会随着年龄的增加，而逐年减少。

30岁以后，褪黑素分泌量快速下降， 50岁后降到极低水平，身体和大脑会逐渐模糊白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。
这也是绝大多数没有器质性病变的老人，失眠的主要原因。
病理因素
50岁以后，身体的各项机能都在渐渐衰退，稍有不慎，就会被疾病将上一军。
而疾病所带来的疼痛感、不适感，可促使大脑形成异常兴奋点，干扰大脑皮层抑制扩散过程，再一次导致浅睡眠的发生。
高血压：持续血压升高，导致大脑皮层和自主神经功能出现功能失调，引起睡眠困难、易醒、睡不踏实、容易做噩梦等症状；
骨质疏松症：全身骨痛，哪怕睡着了也会被痛醒；脊柱变形，让人无法平躺