三伏天洗澡有讲究，这些注意事项给你说清楚，快来了解下 _健康小知识

一年中最为炎热和潮湿的时间段就是三伏天，一共经历40天，即使处于安静状态下也会大汗淋漓，感觉全身黏糊，洗完澡后才感觉到舒适。
中医认为，三伏天阳气最为旺盛，不良的行为习惯可消耗阳气，造成阳气不足而引发疾病。不管天气有多热，以下三个时间段都不能洗澡，以免湿寒邪入侵体内。

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三伏天哪些时间段不能洗澡？
1、早晨起床后
经过一晚睡眠，由于新陈代谢作用，使得皮肤表面有太多分泌物和汗液。晨起后洗澡不仅仅能清洁皮肤，而且也能提神醒脑。不过，相对来说造成温度低，洗澡时水温太高，促使全身毛孔扩张，易造成湿寒邪入侵；还有，晨起后器官功能还未恢复，尤其是血液循环速度慢，洗澡时可加快血液循环速度，增加心脏承受的负担。
2、剧烈运动后
剧烈运动后全身毛孔和皮肤血管扩张，若突然洗澡会使得湿寒邪入侵，造成血管突然收缩，导致血压短时间内波动幅度大，从而诱发心脑血管意外。

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3、夜间洗澡
晚上22点之后不能洗澡，因为此时气温下降，洗澡的话会让湿寒邪入侵，导致湿气重，甚至会影响夜间睡眠，因此洗澡时间需安排在22点之前。
三伏天该如何正确洗澡？
1、洗澡前后喝水
洗澡前后分别喝杯温水，能补充所流失的水分，避免血液黏稠。
2、了解洗澡顺序
洗澡时先洗脸，进入洗澡间后毛孔随之张开，能帮助清除毛孔中的污物，避免毛孔被堵塞；然后再洗远离心脏的四肢，其次是躯干；洗头安排在最后，能防止冷热交替刺激而影响头部血液流通，同时利于头皮清洁和健康。

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3、掌握最佳的洗澡时间
【三伏天洗澡有讲究，这些注意事项给你说清楚，快来了解下】洗澡后干净又舒爽，能缓解疲劳感。不过，洗完澡后基础体温升高，立即入睡可影响褪黑素分泌，降低睡眠质量。洗澡时间应安排在睡前1~2个小时，等睡觉时体温逐渐下降，能产生昏昏欲睡感，从而提高睡眠质量。
4、控制好水温和时间
夏季洗澡水温跟体温差不多就行，约37~40℃左右，洗澡水温太高易诱发身体不适，导致皮肤干燥；洗澡水温太低可能会导致感冒。洗澡时间不能太长，控制在10~15分钟就行，以淋浴替代盆浴。
5、不能过度搓澡
并不是每一次洗澡时都需用沐浴露或肥皂，也不能天天用搓澡巾或洗澡刷，这样会破坏皮肤表面的保护层，反而降低皮肤抵抗力，导致皮肤干燥或脱皮。

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温馨提示
总的来说，三伏天洗澡不能贪凉。大汗淋漓后先休息几分钟，用毛巾把身上的汗擦干，然后再洗温水澡。值得提醒的是，一顿饱餐后不能立即洗澡，因为洗澡时流向皮肤的血液量增加，流向消化道的血液却有所减少，从而影响消化吸收，导致低血糖。
另外，洗完澡后应及时用毛巾擦干，必要时还需涂抹润肤霜，这样能锁住皮肤中的水分。