脂肪肝“天敌”找到了，经常吃一点，修复肝细胞，吓退肝硬化 _健康小知识

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1、红薯。红薯是一种很普通的粗粮，却被人们赞为“长寿食品” ，红薯中富含膳食纤维和果胶，经常吃一点，可能会增加消化腺分泌，促进肠胃蠕动，润肠通便，也可能会增加分解体内多余的脂肪，减少肝脏负担，预防脂肪肝。
2、燕麦。燕麦也是一种很健康的食物，我们生活中常见一些正在减肥的人，开始用燕麦代替一些高脂肪食物，因为燕麦中含有水溶性纤维，经常吃一点，可能会减少肠胃吸收胆固醇，降低血液中的脂肪浓度，对脂肪肝的防治也是很有帮助的。

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3、魔芋。很多人见到魔芋估计也不知道它是什么，因为现在市场上卖的大多数魔芋的加工产品，很多人减肥的时候会用魔芋粉来代替正餐，减少脂肪的摄入，正是因为魔芋是一种高膳食纤维食物，吃了可能会大大减少脂肪在肠胃中的吸收，降低血糖的升高，减少患上脂肪肝的概率。
4、西兰花。西兰花也是一种公认的绿色健康蔬菜，更是不少健身达人的心头好。西兰花中含有丰富的可溶性纤维，吃了之后，可能会清除清除肠胃垃圾，降低身体内胆固醇含量，控制血脂升高，西兰花中的维生素还可能让我们的身体免疫越来越高，身体更加健壮！所以患上脂肪肝后，不妨经常吃一点西兰花，对肝脏健康很有帮助。

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脂肪肝是一种因为肝功能下降导致的肝细胞内脂肪代谢异常而出现的病变表现，所以脂肪肝患者想要恢复健康，首先就是要尽可能的排出体内堆积的脂肪。可以首先调整好合理的饮食，一日三餐按时吃，荤素搭配，营养均衡。然后是坚持锻炼，每周至少保持3次以上半小时以上的运动，燃烧体内脂肪，不仅尽可能的保证肝脏健康，还能让自己更苗条。希望大家能坚持做到以上几点，多吃健康蔬菜，让自己健康又自信。返回搜狐，查看更多
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