女生减肥跑步最佳时间 女生减肥跑步什么时候最佳

【女生减肥跑步最佳时间 女生减肥跑步什么时候最佳】

女生减肥跑步最佳时间 女生减肥跑步什么时候最佳

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1、女生减肥跑步的最佳时间一般是餐后半个小时以上 , 跑步是一项很好的运动 , 最好坚持下来 , 只有坚持才能达到更好的效果 。
2、每天跑步的量可以从5分钟开始 , 到10分钟、15分钟、20分钟 , 在跑步的过程中机体微微出汗最好 , 同时还要管住嘴 , 也就是对每天进入的大卡进行总量控制 , 包括碳水化合物、脂肪、蛋白质 , 由营养科医师或者内分泌科医师 , 根据患者的身高、体重、所从事的劳动强度 , 计算出患者每天摄入的大卡 , 只有管住嘴、迈开腿 , 使肌肉组织逐渐增加 , 脂肪组织逐渐减少 , 才能达到减肥的效果 。
3、女生注意最好不要空腹跑步 , 因为如果跑步的时间长 , 容易发生低血糖 。如果是没有糖尿病的患者 , 一般不会发生这种情况 , 普通人餐前跑步一般不会引起低血糖 , 糖尿病患者最好在餐后进行锻炼 。