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在我们的生活中,很多的女性都听说,在月经期间吃东西怎么都不会吃胖,那么月经期真的吃不胖吗?下面一起来看看吧 。月经期吃东西不会胖是真的吗假的 。
月经期吃不胖这种说法是不正确的,很多人有这种错觉是因为在月经来的前几天因为雌激素水平的下降,孕激素水平升高,导致体内的代谢变的缓慢,大量水分在体内储留同时内膜增厚,这个时候体重就增加了,等来了月经之后代谢变得正常,这些水分和一些代谢物就都排出来了,体重也因此下降,并不能算是真的瘦了 。
经期如何正确减肥1、不要节食 经期减肥最忌讳的就是节食,所以一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状 。
2、保证足够的蛋白质 在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等 。
3、多吃高纤维食物 富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等 。
4、少吃甜食 经期吃太多甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状,而且还会导致肥胖 。
5、多喝热水 经期容易出现痛经的症状,多喝热水能减轻不适,而且还能加速血液循环,把体内的毒素都代谢出去 。
经期注意事项1、注意卫生 来月经期间一定要注意私处卫生,不能盆浴,内裤要勤换洗,另外不能到公共游泳池游泳,以防感染 。
2、劳逸结合 月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。
3、不宜过性生活 月经期间,宫颈口处于微开状态,在经期性交,容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫,引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎 。
4、不宜穿紧身衣裤 月经期间如果穿紧身裤,会使相关部位的毛细血管受到压迫,从而影响血液微循环,造成局部水肿 。
5、不宜吃活血化淤药物【月经期吃东西不会胖是真的吗 月经期吃东西是不是不会胖】 经期要慎用活血化淤的药物,否则容易增加经血量,严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题 。
6、不宜喝酒 月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降 。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害 。
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