夏天是补血的“黄金期”吗？不妨尝试4种食物，看看你爱吃不 _健康小知识

导语：气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用。
血对人体有濡养作用及化神作用。
气、血、津、液是人体生存的几大物质，在中医来讲，气是生存的一个根本，气来源于先天的精气和后天的宗气。
宗气来源于饮食的水谷精微，还有呼吸的气，在人体内形成了宗气。

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宗气推动着全身的津、液、血的运行，而且调畅气机升降，出入协调是人的生命活动的根本，如果气机不畅，人一定会生病。
另外，血是人体重要的营养物质，血主要对于五脏六腑都有重要的营养作用，出现血虚、血亏，整个脏器的功能就会衰退，导致人体的衰竭。
对于女性来说，身体内气血应该是充足的状态，气血好，脸色红润，精神状态良好，但是，若长期气血不足就会影响到身体的健康，导致诸多不良后果。
气血不足会导致女性身体衰老加速，抵抗力减弱，诸多疾病会慢慢找上门。
气血不足的危害有哪些？
气血不足在中医学中称之为气虚，血虚。
症状分为以下几种情况：

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心气虚又称心气不足，常见心悸，呼吸短促，心前区憋闷感，自汗，脉搏细弱等等；心血虚常见症状心慌，平卧不能缓解，头晕目眩，唇舌色淡，脉搏细弱等。
肺气虚是指肺的呼吸功能减弱，常见咳喘无力，咳嗽白痰，呼吸短促，说话声音小，有自汗，畏风，免疫力低下易感冒，面色白淡，舌苔淡白，脉搏细弱等。
脾气虚是指脾运化失职的表现，常见消化不良，饭后腹胀，大便溏薄，肢体倦怠，形体消瘦或肥胖，浮肿，容易疲乏，少气懒言。
肝血虚常见症状面色萎黄，视力减退，心烦失眠，妇女出现月经不调，脉搏弦细。
夏天是补血的“黄金期”吗？不妨尝试4种食物，补血养颜还淡斑
小米
小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用，根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。
小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油” ，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。

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龙眼
中国古人早已把龙眼用于保健疗病，认为是滋补良药，具有补益气血和安神等功效，能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。
清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记述的“玉灵膏” ，是用龙眼肉加白糖(用量约为龙眼肉的110)蒸熟加工的成药。
据称其功效“大补气血，力胜参芪” ，开水冲服可治疗气血不足者，并认为很适于产妇临产之前服之。
黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子，能够让机体对铁的吸收事半功倍，起到一定的补血作用。
但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。

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苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素k ，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。
苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。