健康之人的共性，或不是运动，而是这2点，看看吧 _健康小知识

导语：自秦始皇开辟帝位以来，皇帝们一直寻求长生不老，即永生，从派徐福仙道求药开始，往后各朝各代皇帝都想寻求永生，但结果很显然全部以失败告终。

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人类的衰老和寿命都是自然规律，我们不要刻意追求寿命的长短……
不过人类寿命的长短约有10%是由遗传因素决定，剩下的大部分是由自己的生活方式和习惯来决定的，所以保健和养生是很有必要的。
古人云：“有养生之道，无长生之方” ，这是很实在的概括，对于养生我们要做到“从不刻意，却不随意，但要注意” ，建立科学的、联系个人实际的养生方法，培养出一种健康的生活方式。
养生是一件顺其自然的事，是种生活方式，是对生命的全方位关注，它的最终目的是全面提升人的健康状况和生活质量。
其实，永生和延长寿命是两回事，难度一个在天上，一个在地下，以人类现在的科技来说延续生命并不特别困难。

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寿命和众多的因素有关：
遗传就是其中之一：
基因不仅可以决定一个人的长相，还能够决定身体健康程度，在长寿因子上也起到了关键性作用。
曾有科学研究证明，男女寿命的差别，由于线粒体基因会存在基因变异的可能，女性修复基因要比男性更强大，从而延长寿命。
这也是为什么很多人都看到女性寿命往往会更长的一部分原因，而在基因中就有遗传病史，对最终的寿命也会有影响。
人体健康有五大决定因素中：父母遗传因素占15% ，社会环境因素占10% ，自然环境因素占7% ，医疗条件因素占8% ，而生活方式因素占60% 。

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一千名百岁老人调查结果：健康之人的共性，或不是运动，而是这2点
众所周知，生命在于运动，运动使生命增强活力，运动是一种神奇的药剂，持之以恒的体育运动，无疑将会延长生命。
但坚持每天锻炼并不是可以健康长寿的保证，因为是否长寿除了每天坚持锻炼外，还与很多的因素有关，心态决定了生活的质量，良好的心肺功能也很重要。
只有健康的肌肉和关节才能自由活动，才能让生活更加优质，那么除了锻炼有助于延长寿命外，还需要提高生活质量。

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第一：良好的心态
研究表明：最乐观的女性群体的寿命比最不乐观的人群长9％，最乐观的男性的寿命比最短的寿命长10％。
乐观不仅与寿命有关，对于男性和女性而言，它也更具体地与85岁或以上的生活联系起来，当考虑到健康行为时，最乐观的女性群体的年龄增加20％的可能性比最低的要高出20％。
所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” ，一旦人的情绪长时间不稳定，各种疾病就会慢慢地潜入身体，随时准备爆发，当身体反复被疾病侵犯之后，长寿自然成为一种奢望。

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第二：合理的饮食
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡。
我国营养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障，其规定如下：每人每天应吃谷类食物300～500克，蔬菜与水果400～500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150～200克（其中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克），奶类100克，豆类50克，油脂类每天不超过25克。