夏天，为什么夜跑会成为“潮流”？快来了解下 _健康小知识

随着气温逐渐转高，外出晨跑的人好像越来越少了，毕竟太阳太毒辣以至于阻挡了很多人外出奔跑的想法，所以只要到了夏天，夜跑大军的队伍就会喷涌而来，不管是马路上、公园里，还是操场上都对堆满了跑步运动的人。或许对于他们来说，夜跑可以充分的放松一天的劳累和释放疲劳。

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可为什么在夏天，夜跑会成为潮流呢？其实我发现整个跑友圈，基本上80％以上的跑友都喜欢夜跑，每晚睡前刷朋友圈都是在晒夜跑照的，难道夜晚跑步是人体身体状态最佳的时候吗？其实这个从人的身体情况来说，人们经过一夜的沉睡静止后，体内多半是缺水的，很多器官没有完全进入苏醒状态，所以晨跑相对来说效果要差一些，而大约在下午16时左右，人的体能会达到高峰，这个时候跑步也是最佳的，只是夏天太热，很多人都把精力投入到了晚上训练。

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当然也不是说夏天晨跑不好，只是夏天的早晨太阳起得很早，而且清晨跑步对于一些中老年人来说并不友好，最近都发生几起晨跑出危险的案例。所以从健康角度出发，夏天还是建议夜跑比较好一些，我想这也是很多人为什么热爱夜跑的原因，另外，夏天夜跑完回去洗个澡睡觉，真的特别舒服。虽说夏季夜跑是潮流，但该注意的地方还是需要值得注意哦，下面小编给大家整理了几点关于夏季夜跑的注意事项，希望对你们有用。

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1、傍晚雨下得太大，晚上就不要去跑步了，另外不建议佩戴耳机，最好穿反光条的跑步服，如果你是路跑，一定要注意观察红绿灯和车辆，宁可慢一点，也不要不遵守交通规则。
2、先跑后吃的跑者建议6～7点就开始跑步，跑完差不多8点还是可以去进食的，也不用担心身材变样。先吃后跑的，建议吃完间隔至少一个小时以上再去跑步。另外，夏天跑步不要跑着跑着就跑去烧烤摊了哦……

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3、晚上相对白天可见度要低很多，所以夜跑时要格外注意外部的环境，尽量选择塑料跑道，可以很好的保护膝盖，除此之外，选择一套宽松速干的运动衣也很重要。
4、夏天夜跑尽可能的放慢配速，虽然没有阳光直射，但是空气中的闷热也会很容易让人出现头晕中暑的现象。另外就是跑前跑后的热身和拉伸一样都不可减少。

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【夏天，为什么夜跑会成为“潮流”？快来了解下】无论你是选择晨跑还是，在这个夏天能跑起来我就觉得很厉害了，毕竟跑起来很容易，坚持跑下去很难！你喜欢夜跑吗？夏天你是通过什么方式运动的呢？欢迎评论交流。