这6个错误的跑步观念，你中招了吗？快来看看 _健康小知识

如果我问你跑步最重要的是什么？你会怎么回答？我想多数人的答案应该都是健康不受伤。可是又有多少人能够真正做到呢？很多时候跑着跑着就跑出了一身的伤痛，而导致这些伤痛的发生都是因为自己盲目自信，秉持着错误的跑步观念在跑步，比如下面这6个错误的观点，你赶紧看看自己中招没有？

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1、身体肌肉一点点酸痛不在乎
跑步拥有高涨的热情可以理解，但不要盲目无休止地一直在跑步，这样下去的结果难免会有一些小伤痛。比如有时候已经热身好准备开跑了，突然感觉膝盖脚踝等地方有些酸痛，但是又不是很影响，于是乎继续跑步，觉得一点点的酸痛，有什么好在乎的？
这样的现象发生久了，总有一天你会发现伤痛会变得越来越严重，甚至想跑也跑不了。想要跑就久一点，学会休息很重要！

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2、成绩才是衡量能力的标准
很多人相互之间比跑步成绩，认为配速快才叫跑步，跑得越快越厉害。如果那竞技来说，确实跑得快是衡量能力的标准，但我们不是专业的运动员，只是大众跑者，跑那么快又有什么用？更何况跑步也是根据不同年龄段、不同水平来选择的，适合自己比什么都重要。
十快九伤，不要觉得快就是好事，每个人跑步的初衷和目标都不一样，不要断章取义。

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3、跑量不够等于白跑
有的人就是喜欢给自己设定高目标的跑量值，跑不到誓不罢休，于是不断地增加跑量，疯狂地进行训练，尤其是一些男性跑者，一到月底跑量没达到的时候就好像觉得这个月白跑了一样。作为跑者，我们千万不能拥有这样的观念，一般情况下而言，周跑量60公里就已经是顶峰了。
跑量也不是一时跑起来的，一定要循序渐进地增加，不科学的蛮干精神其实真的很愚蠢！

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4、不口渴为什么要补水
平时没有养成喝水的习惯的跑者多数都有这样的观点，认为不口渴为什么还要补水啊？等口干了再去喝水不是一样的吗？其实对于跑步运动来说，身体水分的充足相当重要，像这个夏天一旦不及时补水就很有可能导致中暑诱发危险。
如果你平时尿液颜色由浅黄变成深黄的时候，说明你已经脱水了，跑步前中后的补水一定要重视起来，养成良好的补水习惯。

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5、跑前不热身影响不大
跑前不做热身开始跑步对运动的表现影响其实很大的，更容易产生疲劳，而且关节和肌肉没有被舒展开，受伤的可能性也会更大。另外，跑后的拉伸也是相当重要的，尤其是刚完的时候，不要直接停下来，不然会就出现脑部暂时性的缺血引发心慌气短，尤其是剧烈运动后。
跑前应当至少保持5－10分钟的热身，跑后可以先走一小段，等身体冷却下来，心率回归平稳时再去做拉伸。

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6、力量训练不重要
跑起来就行了，至于力量训练根本不重要，也没必要去训练。这样的观点肯定是错误的，肌肉是保护你不受伤的重要屏障，不仅能够保护你的骨骼和关节，还能帮助你跑得更远、跑得更快，所以力量训练在跑步中是不可或缺的。
想要身体素质得到全面的发展，减少受伤，那么请一定要把力量训练排进你的跑步计划，哪怕每天就做几分钟的深蹲、平板支撑，也能改变你的跑步状态。