减肥期间注意几个吃饭细节，能提高减脂效率，让你瘦得更快！ _健康小知识

每个人减肥的速度都不一样，有些人能很快地瘦下来，有些人则瘦得很慢。如果训练方案都是一样的，那就是因为生活方式的差异，会让你的身体吸收卡路里的能量和能量的变化，从而影响到你的减肥。因此，要想减肥，必须要养成良好的生活方式，否则就会导致体重下降。

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细节1、早餐一定要吃，并多吃优质蛋白
早上是一天的开始，早上是人体最重要的一顿饭，也是最重要的一顿。不吃早饭，会造成人体的营养吸收不均衡，无法及时的恢复体内的能量，从而降低人体的新陈代谢。而正确的早餐能使你精力充沛，并能帮助你提高新陈代谢。
早餐的时候，多吃一些蛋白质会让你有一种饱腹感，这会让你的身体更加的充沛，同时也会减少你的午饭时间，从而减少你的卡路里。

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细节2、补充谷禾轻源素
它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，饭前补充快速达到作用。

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细节3、吃完饭后散步或者站立，不宜久坐
在进食之后，身体的热量会增加，正是脂肪燃烧的最佳时机。饭后坐下，会影响到卡路里的吸收，从而降低体重。因此，饭后要多运动，多站30分钟，这样可以加快食物的消化，增加体内的卡路里，从而加快减肥的速度。

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细节4、晚餐早点吃
因为在夜晚，肠胃的消化功能比较差，如果吃得太晚的话，体内的卡路里就会被吸收，从而产生脂肪，从而导致肥胖。因此，晚饭最好是在七点以前吃，而且不要吃得过多，每餐要七成饱。
当然，为了降低卡路里的摄入量，也要避免吃宵夜，让胃有足够的时间来消化晚饭，这样可以增加脂肪燃烧的效率。

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细节5、吃饭时，先蔬菜后吃肉
有的人，在吃东西的时候，都会把自己最爱吃的东西，比如一见到好吃的肉，立刻就会吃。而且这样的饮食习惯，也会导致卡路里的消耗，对身体不好。
因此，在进餐时，我们要改变饮食的先后次序，即，先吃素，再吃肉。其目标是制造一种饱足感，降低高卡路里肉食的摄入量，从而降低卡路里含量并加快你的减肥步伐。返回搜狐，查看更多
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