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腹部是内脏器官比较集中的部位,通过按摩不仅能促进脂肪代谢瘦肚子,还能强健内脏器官 。每天参照以下方法按摩腹部,可以有效帮助瘦肚子 。轻拍腹部减肥第一步:手指自然放松张开,轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次 。
第二步:大拇指往手心内收,其余四指握空拳,轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次 。
画圈法瘦腹部第一步:双手伸直,相互重叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐 。男女手法稍微不同,男左手在下,女右手在下 。
第二步:稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉按36圈,摩擦时手掌腹部会微微发了,可以帮助促进肠胃蠕动 。
手抓法瘦腹部【腹部自己按摩怎么减肥吗 腹部按摩减肥有效果吗】 第一步:双手微微张开如龙爪状,轻轻抓揉腹部赘肉,直到感觉腹部微微发热,并有酸胀感为止 。
第二步:双手抱住小腹最肥胖的地方,快速用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松,重复10-20次 。
捏腰腹法瘦肚子双手叉腰,四指并拢紧贴腹部,用力捏住腰腹的赘肉往两侧拉伸,力度以能感觉到一定疼痛为宜,然后往中间挤压,挤压时停留3-5秒,反复动作5-10分钟 。
挤压按摩瘦腹部双手置于左侧腰部,手掌、指腹稍微用力,向内往腰部中间推 。重复动作10-15次,再换另一侧重复动作 。
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