练引体向上可以减肥吗引体向上能瘦吗 _经验分享

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减肥是不管女人还是男人都比较关注的话题，而运动减肥是比较健康的减肥方式。引体向上作为常见的锻炼项目，是否会具有减肥的效果呢？练引体向上可以减肥吗？练引体向上可以减肥吗练引体向上有一定的减肥效果。
对于体重超常的人群来说，是可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，肌肉是处于紧张状态，能够促进血液循环，提高新陈代谢，可以消耗热量，燃烧体内脂肪。
练引体向上主要瘦哪里练引体向上瘦手臂引体向上手臂是需要抓紧杠杆的，在这个过程中，手臂肌肉是一个紧绷的状态，长期的锻炼可以起到消耗热量的效果，减去手臂多余脂肪。
练引体向上瘦肚子练引体向上时腹部肌肉也会随着收缩，长时间的锻炼是可以燃烧腹部脂肪，起到减去肚子赘肉的效果的。
怎么做引体向上减肥效果好以减肥为目的的话，做引体向上就需要能够坚持锻炼，坚持才能看到效果。最好能每周至少锻炼3-4次，每次的个数根据自身实际情况来定。要注意的是女生做引体向上比较困难，可以找一个伙伴帮助减轻身体重量，然后增加引体向上次数，来达到减脂目的。
温馨小贴士虽然做引体向上有减肥的效果，但是如果不能做引体向上的不要强迫自己，特别是女生，要挑选合适的运动进行。可以选择其他的有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽、减肥操等。
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