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卵巢健康对于女性的正确孕育和容貌都非常重要 , 女人卵巢好 , 肌肤当然就健康 , 所以作为女人 , 一定要学会保养卵巢 , 那么卵巢保养吃什么好?下面给女性介绍一些卵巢保养的饮食要点 。植物雌性激素延长卵巢的年轻状态 , 医学上最经典的方法就是补充雌激素 , 雌激素犹如注入人体的水分 , 能帮助恢复女性性感美 , 让皮肤焕发光彩 。但补充雌激素需要医生指导 , 如果本身有乳腺癌等疾病 , 就不适合用雌激素 。
推荐食物:黑豆 , 万豆之王 , 相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类 , 黑豆就是含量是最高的 。
作为雌激素的替代品 , 大豆富含异黄酮 , 是非常接近人体的植物类雌激素 , 女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品 , 对改善激素分泌有良好作用 。蜂王浆也是不错的选择 , 其中含有微量雌激素 , 可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。
维生素和蛋白质卵巢老化逐渐以分解代谢为主 , 蛋白质可以帮助人体组织的建造修补 , 是呵护卵巢的最有价值的营养成分 , 研究表明 , 经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚 。维生素D有调理雌激素平衡作用 , 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜 。
叶酸食物增加富含叶酸的食物 , 可降低女性卵巢癌的发生率 。研究发现 , 常吃富含叶酸的食物的女性 , 其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% , 至于叶酸 , 它是一种水溶性的维生素b , 富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
多补铁月经期间 , 经血会带走身体中大量铁元素 , 而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品 , 让卵子更有活力 。
少吃止痛药【卵巢保养吃什么最好15种食物对卵巢好 卵巢保养吃什么最好】 经调查显示 , 女性在25-35岁 , 平均每人每年服用77片止痛药 , 这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。止痛药抑制大脑神经 , 长期服用会“迷惑”神经中枢 , 对卵巢发出的指令速度降低 , 卵子活性减弱 。
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