文章插图
1、首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法 ， 例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间 ， 使身体微微出汗 ， 并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率 ， 对于延缓衰老十分有效 。
2、进行一定的伸拉 ， 例如锻炼、瑜伽等 ， 使身心得到充分的放松 。
3、应该低盐、低脂、低糖饮食 ， 清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜 。
【怎样能抗衰老 改善生活习惯】4、应该做到早睡早起 ， 保证每日充足的睡眠 ， 都可以起到延缓衰老的作用 。

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