文章插图
1、要减少总热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500KCAL 。要想减肚腩，就要控制总热量的摄入，最好每天摄入的总热量在1000KCAL以内，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加新鲜的蔬菜和水果 。
【怎样快速有效瘦肚子 瘦肚子办法如何呢】2、一定要注意运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效地改善胰岛素抵抗，降低血糖、血脂的水平，减少脂肪的堆积，减少脂肪肝的发生，减小腹围降低体重 。
- 有什么好方法快速入睡 有什么好方法快速入睡推荐
- 58同城租房个人房源租房宜宾，58同城租房个人房屋出租
- 吃什么能减肥瘦腿 瘦腿吃什么最有效
- 吃什么蔬菜减肥最快最有效 吃什么蔬菜减肥最快最有效图片
- 春天吃什么减肥最有效 春天减肥吃什么好
- 仰卧起坐减肚子多久有效果 做仰卧起坐减肚子多久能见效
- 怎么能快速知道怀孕了没 把脉怎么知道怀孕
- 游泳会增加体内湿气吗 怎样避免游泳湿气重
- 锻炼肚子酸是有效果了吗 锻炼肚子酸痛要继续吗
- 跑完步不拉伸会怎样 跑步后拉伸有什么作用