【助睡眠的方法 有助于睡眠的三个方法】

文章插图
1、睡前不要看手机，电脑，平板等电子产品，可以用一本纸质版的书，杂志，报纸等来代替 。有权威杂志的研究表明：电子产品会发出短波蓝光，抑制身体分泌褪黑激素，从而降低困意 。
2、保持固定的生物钟，要养成固定时间睡觉和起床的作息规律，不要熬夜，起床之后也不要懒床太长时间 。白天还可以适当地休息20分钟到30分钟，但不要在白天睡太多 。
3、睡前可以听轻松的音乐让自己放松，如果躺在床上一直睡不着就不要勉强自己睡觉，可以起来做点其他事情，等有了困意在回去床上睡觉 。有权威杂志的研究表明：如果躺在床上一直想入睡却睡不着，那么入睡困难就会越来越严重 。

• 恢复视力的方法 视力恢复的小技巧
• 哪些人适合吃肉桂 肉桂的营养价值
• 电脑上面大于等于号怎么打，python中的大于等于号怎么打
• 蝈蝈儿怎么读，蝈蝈和蛐蛐的区别
• cold的反义词，cool的反义词是什么词
• 刻薄寡恩的领导，商君刻薄寡恩
• 歧路亡羊的意思 歧路亡羊的寓意和启示
• 布尔什维主义的胜利 原文，布尔什维主义的胜利标志着
• 英国绅士礼仪 绅士礼仪英语
• 我想知道共享单车的长度是多少 美团共享单车多少寸