小肚子怎么瘦下来最快 小肚子怎么快速瘦下来


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1、一定要控制饮食,要吃清淡、容易消化的食物,不要吃油腻、肥厚的食物,不要进食过多的主食,不要吃宵夜,多吃粗纤维食物,多吃蛋白质食物,少吃主食、少吃甜食 。
【小肚子怎么瘦下来最快 小肚子怎么快速瘦下来】2、要加强运动,建议有氧运动,最好能够做到每周四天以上,每次四十分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走、骑自行车、登山、瑜伽等都是不错的有氧运动 。
3、要减局部小腹的赘肉,可以进行仰卧起坐,仰卧起坐是很好的减掉腹部赘肉的方法 。平躺在床上,屈曲下肢,与床成90度 。