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1、星期一
早餐:馒头 , 牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 。
晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 。
2、星期二
早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 。
中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤 。
晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝 。
3、星期三
早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 。
中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤 。
晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝 。
4、星期四
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 。
中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤 。
晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝 。
5、星期五
早餐:菜包子、牛奶 。
中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁 , 香菇青菜汤 。
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐 。
6、星期六
早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 。
中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤 。
晚餐:馒头 , 玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝 。
7、星期天
早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 。
中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤 。
【减肥餐食谱大全简单 减肥餐食谱大全及做法大全】晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆 。
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