“烤”验结束!新的一周，云南这些地方有强降水来“报到” _健康小知识

目前正值暑期旅游旺季
许多家长
都会选择带孩子外出旅游
此时全国多地已是炎炎夏日
酷暑难耐
迈入到了“烧烤模式”

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近期由于缺乏雨水“滋润”
晴热高温霸屏“C位”
云南多地也在饱受高温的“烤”验
云南省气象台连续多日
发布了高温黄色预警

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那么
我们在出游时
该如何做好防暑降温措施呢?

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1、及时饮水及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。 2、外出做好防晒尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。 3、吃些“酸”味促进消化夏季炎热，容易导致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西红柿、柠檬、山楂等，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。 4、保证充足睡眠夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。
预计从下周开始
雨水将至
大范围的降水天气
将自北向南铺展开来
云南中北部一带的晴热高温天气
将得到有效缓解
不过
需要注意的是
雨水所到之处可能伴有
雷暴、大风、冰雹、短时强降水等
强对流天气

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具体预报
7月17日20时到7月18日20时:昭通阴有中到大雨局部暴雨，曲靖、文山北部、怒江西部、保山西部、德宏多云间阴有小到中雨局部大雨，昆明东部、文山南部、红河、迪庆、丽江、怒江东部、大理西部、保山东部、临沧多云有阵雨局部中雨，其他地区晴间多云。 7月18日20时到7月19日20时:昭通南部、曲靖北部、昆明东北部、丽江东南部、保山北部、德宏西部阴有中到大雨局部暴雨，曲靖南部、文山北部、昆明西南部、楚雄北部、丽江西北部、迪庆、怒江、保山南部、德宏东部、临沧大部多云间阴有小到中雨局部大雨，其他地区多云有阵雨局部中雨。 7月19日20时到7月20日20时:曲靖北部、昆明北部、楚雄北部、丽江、大理北部、怒江北部、德宏西部阴有大雨局部暴雨、大暴雨，昭通、曲靖南部、文山北部、昆明南部、玉溪北部、楚雄南部、迪庆、怒江南部、大理南部、保山、德宏东部、临沧北部、普洱北部多云间阴有中雨局部大雨，其他地区多云有阵雨局部中雨。
地质灾害方面，预计7月17日20时到7月18日20时，昭通市北部、曲靖市北部、德宏州南部局部地区发生滑坡泥石流的风险较高。

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春城晚报-开屏新闻采访人员孙琴霞
部分内容综合自云南气象
责编罗秋旭
校对朱丽
审核武熙智
终审刘超
【来源:春城晚报】
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