“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？别小瞧古人的养生智慧 _健康小知识

咋一看这句话，很多人吓一跳，吃饭睡觉是再平常不过的事情，怎么还能和命扯上关系呢？何况，吃得饱、睡得好、开心时候笑一笑被人们视为人生三大幸福，可见睡觉对大家来说有何等重要！
老祖宗千百年来日出而作日落而息，这不但符合自然界规律更是人体新陈代谢的需要。我们所熟知的扁鹊、孙思邈、张仲景等人，他们不但是神医，还是寿星。之所以能高寿，很重要的一个原因就是他们非常重视自己的作息。

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毫无规律的睡眠对人体带来的影响就是俗语中所说的“人睡三觉，命比纸薄” ，那么怎么才能和寿星一样有较好的养生之道，杜绝下面这三点至关重要。
第一、懒觉
随着社会发展日新月异，人们的生活也变得丰富多彩，于是因为种种原因，特别是年轻人养成了熬夜的习惯，第二天一大批人成了起床困难户。
睡懒觉的确是非常爽的享受，有人甚至总结出睡懒觉的N大好处，比如：早饭午饭二合一，又省水来又省电，充足的睡眠可以让人精神充沛活力无限等等，听起来似乎很有道理。

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遵循人体生物钟才能增强人体的自我调节功能，让每一天都健康活力，这是确保长寿的基本秘方。

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【“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？别小瞧古人的养生智慧】第二、闷头觉
闷头觉就是带着情绪睡觉，特别生气、特别难过、特别消沉、特别烦躁等等不良情绪本身就对健康不利，心情不爽的时候就被子一拉蒙头睡觉。

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睡觉本身是无法缓解坏情绪的，可倘若不吃不喝睡闷头觉就更容易引起身体和心理的疾病，对身体造成双重伤害。
俗话说，日有所思夜有所梦。轻松愉悦的生活可以带来一个高质量的睡眠。如果带着满腹心事或者生气郁闷等坏情绪睡觉，恐怕只能换来恶梦连连了。
人常说心平气和才能身体健康，真的心情不好的时候，可以找人诉说，散散步锻炼锻炼，或者以自己喜欢的方式进行自我调节，等到心情平静下来，才能睡个好觉，那些不好的情绪也会随之而去。

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第三、颠倒觉
现在有不少人习惯着清晨从中午开始，甚至太阳落山才睡醒。有一些人因为工作关系，比如早晚班倒养成的生物钟颠倒，有些人因为作息不规律形成了白天睡觉晚上兴奋的状态。
经常睡颠倒觉得人很容易精神虚弱，整个身体机能也会下降很多。白天状态差，不管是工作还是学习都打不起精神，即便睡觉也睡不踏实。
何况，人的身体器官都是白天工作，晚上进行清理排毒，皮肤细胞是在夜间新旧更替，心脏在夜间也会得到很好的休息，如果经常熬夜的话，身体各部分机能将很受损伤。

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偶尔睡颠倒觉无妨，很快调整过来身体又会恢复正常作息，如果长期保持不健康的睡眠习惯，人的免疫力会大幅度下降。
新闻里隔三差五报道的一些事件让人无不扼腕痛惜，比如某司机连续开车十几个小时突然倒地猝死。比如某日上中天的明星身患重疾，比如某富商演讲时心脏病发作抢救无效等等。