养生|夏天怎么养生？养身，养心，养病，有什么好方法？( 二 ) 养生

其实是心灵方面
夏日养身通过灭“火” ，而夏日养心，同样离不开灭火。
但是这里的火，确实精神层面的火，因为在夏天，外界的燥热环境和湿气频繁入体，身体感受到异常，心情自然也会变得烦躁。
情绪起伏不定，这对我们的总体健康而言，定然是不利的，因此在夏天，学会灭掉精神之火，保证情绪的稳定，非常重要。
介绍几种夏日稳定情绪的方法：
①有意识的去规制自己的心情
如果有发火的迹象，一定要及时劝阻自己，有的时候，深呼吸也是非常好的选择。
②对于中老年人来说，可以安排静坐的时间
可不要小看静坐，静坐的同时，往往伴随的是冥想，在中医看来，冥想是一种内观行为，是对自己的自我审视。
自我审视清晰了，对于自身的情绪也就能更好地把控，更利于心情的稳定。
③夏日一定要学会劳逸结合
很多时候，往往是身体的异样带动了心情的异样，最典型的就是劳累。
试想一下，夏日炎炎，我们因为工作疲惫不堪，心情怎么会好。因此对于这类人群而言，在适当的工作后，一定要学会寻找放松的方法，调节自身的心态，让自己的身体介于可以承受的范围内。疲惫感因此消失，心情也能够舒畅很多。
以上，是夏天调节心情的几种常用养生方法，苦于夏日烦乱的朋友，都可以适当的尝试一下，无论是对于心情，亦或是身体健康，都能有不小的调整和帮助。
最后是健康方面
与健康相反的，也就是疾病，说白了，这一步其实就是“养病” ，是的，你没看错，夏日“养病”同样是夏日养生的一环。
可能这里有朋友会疑惑，我虽然苦夏，但是身体健康并没有受到太大的影响，夏日养病是否过于夸张?
其实不然，我们这里养的病，并不是普通的病，而是“冬病” ，所谓的冬病，大多数为慢性病，在夏天并不会显露出多少症状。
就比如身体的沉寒，阳气泄露，风寒等等，这些都是在高温环境下，不容易察觉的身体隐患。
因此，夏日养病的方法，我们也称为“冬病夏治” 。
而进行夏日养病的方法，也并没有大家想的那么难，甚至非常简单。只需要保证一个原则：
“热不贪凉” 。
这一点看似简单，但是在夏日高温的驱使下，很难有人做到，具体的例如夏天空调不要开太低，不要过分吃冷饮，冰西瓜要少吃等等。这些都是热不贪凉的体现，虽然坚持下来比较困难，但这无疑是清除身体病患，保持健康稳定的非常有效的方法。
如果仍觉得体内寒气残留，也可以使用食疗，泡脚等暖阳的方法，坚持尝试都能产生一定的效果，甚至也可以借助中成药，例如三伏贴等等，都是可以适当使用的。
结语：夏日养生，看起来容易，其实内含养身，养心，养病三个大类，能够全部做到，并且做好的人，都是非常难得可贵的，夏日当头，非常建议各位中老年人踊跃进行尝试，毕竟健康的收获是无形的，只有我们自己能感受到，弥足珍贵。