文章插图
1、工具：瑜伽球、训练垫 。
2、抱球卷腹 ， 在仰卧起坐基础上 ， 增加训练负荷 。
3、腰撑瑜伽球卷腹 ， 可以获得更多腹部锻炼 。
4、腰撑瑜伽球抱球卷腹 ， 在上一步基础上增加负荷 。
5、瑜伽球v型两头起 。
6、利用瑜伽球俄罗斯转体 。
【瑜伽球锻炼腹肌的方法总结 瑜伽球锻炼腹肌的方法】7、注意事项：练习过程中要注意呼吸的频率和节奏；可以在训练过程中听舒缓的音乐来达到更好的效果 。

• 大肚腩如何练成六块腹肌 怎么锻炼腹肌
• 瑜伽适合天天练吗 瑜伽能天天练吗
• 正规篮球场标准尺寸图 平面图，正规篮球架标准尺寸图
• 足球英语怎么读 单词，乒乓球英语怎么读
• 仰卧起坐锻炼什么 仰卧起坐的好处
• 10kg哑铃二头肌锻炼方法 10kg哑铃二头肌锻炼方法介绍
• 怎么锻炼侧面腹肌肉 如何快速锻炼侧腹肌肉
• 瑜伽适合男性吗 瑜伽是不是适合男性
• 锻炼三头肌最有效方法 怎么锻炼锻炼三头肌
• 冬天锻炼肌肉方法 可以进行怎么锻炼肌肉