仰卧起坐锻炼什么 仰卧起坐的好处

【仰卧起坐锻炼什么 仰卧起坐的好处】

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文章插图
1、锻炼腹部肌肉群,使腹部肌肉群更加发达,增加腹部肌肉群的力量 。
2、减掉小肚腩,减肥 。
3、运动时能刺激胃肠,促进胃肠蠕动,疏导胃肠内的气体,有效预防便秘 。
4、运动时可以拉伸背部肌肉,提高平衡能力和协调能力 。
5、对女性来说,刺激腹股沟可以缓解妇科问题 。应注意的是,锻炼应该循序渐进,开始每天做3组,每组做15个,中间休息五分钟,每天逐渐增加,最后增加到每天做3组,每组50个为止 。