文章插图
1、饮食要均衡 。饮食中各种营养成分比例适当、搭配合理 ， 能够满足身体发育和生理需要
2、饮食要清淡 。少吃油炸食品和含脂肪、糖类高的食物 ， 多吃蔬菜水果 。
3、补充足量的高蛋白食物 。蛋白质是肌肉修复和合成的原料 ， 尤其是运动后更应该补充足量的蛋白质 ， 如瘦肉、蛋牛奶、蛋白质粉等 。
【练腹肌注意事项 锻炼腹肌需要注意什么】4、多吃粗粮 。对肥胖者来说要多吃粗粮 ， 如玉米、荞麦、土豆等 ， 少吃米面等细粮 。

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