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1、肩膀肌肉的锻炼主要分为三个部分，分别为三角肌前束、三角肌中束和三角肌后束 。每个部位的锻炼方式都有所区别 。一般可以从三角肌前束开始锻炼，这是由于该部位相对比较发达，能够承受的力量也是比较大的 。
【怎么练肩 练肩的方法】2、建议可以通过杠铃推举、哑铃推举等一些方式来进行锻炼 。而三角肌中束的锻炼则主要以哑铃侧平举为主 。三角肌后束则相对比较小，所以通常是进行轻重量的锻炼，例如坐姿反向蝴蝶机以及俯身飞鸟等 。
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