土豆适合减肥吃吗 土豆有什么作用

【土豆适合减肥吃吗 土豆有什么作用】

土豆适合减肥吃吗 土豆有什么作用

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1、减肥期间可以吃土豆,因为土豆是低热量的食物,脂肪含量也很低,对控制日常的饮食,脂肪总量有很大的帮助,并且土豆富有营养,是抗衰老的食物之一 。
2、吃土豆时要注意,一天只能吃一顿土豆,如果吃得太多,反而会引起发胖 。吃土豆时一定要在餐前食用,这样才能增强饱腹感,减少进食量,从而达到减肥的目的 。减肥期间饮食要合理安排,一天总摄入量不能大于消耗量 。
3、日常生活中,还要适当的多吃新鲜的水果和蔬菜,增加维生素及膳食纤维的摄入,可以适当的做有氧运动,比如跳绳,跑步等,促进新陈代谢,消耗多余能量 。