文章插图
腰果是一种形状像肾脏的坚果,营养价值高,可当零食又能做成菜肴,很多人都喜欢吃,但是腰果油脂含量较高,并不是低热量食物,那么吃腰果是不是会发胖?腰果的热量高吗?腰果的热量是多少热量:552大卡/100克;
营养成分:碳水化合物41.60克,脂肪36.70克,蛋白质17.3克,维生素3.6克;
吃腰果会胖吗多吃会发胖 。
腰果是高热量、高碳水化合物、高脂肪的坚果,多吃是会发胖的,但是营养价值高,想减肥的人可以少量食用 。
每天吃多少腰果不发胖3-4颗,约10-15克 。
腰果含不饱很脂肪酸较多,有助于降低坏胆固醇的比例,但是热量很高,并不适合多吃,每天吃3-4颗腰果就够了,吃多了既发胖,又对健康不利 。
适当吃腰果有什么好处适当吃腰果有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用 。所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,适当吃不会发胖,高血脂、冠心病患者适当吃还有助于缓解病情 。
吃腰果要注意些什么1、腰果含油脂丰富,故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用 。
【吃腰果会胖吗】 2、不宜多吃 。腰果性热,吃多容易导致上火 。腰果还含有丰富的膳食纤维,如果贪食多食,会过度滋润肠胃,引起肠胃的过度消化,容易导致腹泻 。此外腰果热量高,吃多了会发胖 。
3、腰果含有多种过敏原,过敏体质者谨慎食用 。
- 吃开心果会胖吗 吃开心果会长胖吗
- 坚果吃多了会发胖吗 减肥坚果怎么吃
- 减肥吃坚果会胖吗 吃什么坚果减肥
- 减肥期间吃草莓发胖吗 草莓和什么一起吃能减肥
- 吃草莓会不会长胖 草莓减肥还是增肥
- 跑完步能不能吃梨 跑完步能吃梨吗
- 跑完步吃橙子会胖吗 跑完步吃橙子好不好
- 吃什么不能喝橙汁 橙汁不能和什么一起吃
- 苹果是饭前吃还是饭后吃 苹果是饭前吃吗
- 菠萝能不能空腹吃 菠萝能空腹吃吗