练脖子修长的方法 3招教你练出修长脖颈


练脖子修长的方法 3招教你练出修长脖颈

文章插图
1、偏头小动作
左手叉腰,右手按住左侧太阳穴 。轻轻呼气,右手轻拉头向右倾斜,同时左肩下压,保持片刻后换方向,可重复5-8次 。
2、左右推推肩
挺直腰肢,双手胸前合十,呼气向左转头至最大幅度,同时双手用力推到右肩处,保持片刻 。然后做反向动作,重复5-8次 。
3、吸气抬头望
【练脖子修长的方法 3招教你练出修长脖颈】伸直双臂,手扶住椅子,两脚分开,胸口向地面压下,努力展开胸腔 。这个动作就像中国舞中的压肩 。吸气抬头往上看,呼气低头下巴贴近锁骨,重复5次 。