每天跑5公里对身体好吗每天坚持跑五公里对身体有伤害吗 _经验分享

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穿梭九桥，磨炼本事，只为赛场上一展英姿，用本事奔跑，用脚步创造，终点线不存在，因为有我们在。每天跑5公里对身体好吗若是正确的跑步方式，毫无疑问这对身体是很有益处的，保持有氧运动的强度，5公里能够让你进行超过30分钟的运动，这对减脂有着良好的效果。
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每天跑5公里能减肥吗是可以减肥的。5公里的距离搭配有氧减脂的强度，坚持一段时间的训练，是有着非常不错的减肥效果的。
每天跑5公里需要休息吗长时间运转即使是机器也会磨损，需要整修，何况是人类，给身体恢复的时间非常重要，这也是给机体变强留足空间。如果出现伤病请不要忽视，休息能帮你更快从伤病中走出来。
每天跑5公里伤膝盖吗可能伤害也可能不伤害。
跑步对于膝盖是否产生损伤，影响的因素有很多，例如跑姿是否正确，配速是否合理，跑鞋是否正常合适，以及路面的状况等因素，就5KM的距离和每天都跑的频率而言是无法给出答案的。
1.如果你是高强度无氧训练，每天进行不休息，是很可能早晨膝盖损伤的。
2.如果你的完成时间在1小时，处于轻松的有氧区间，那么这和你饭后散步并无差异，所以是不会对膝盖造成损伤的。
为什么天天跑步还胖了不是跑了30分钟就能减肥，30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85% 。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

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