更年期身体老发热怎么办 要多吃这些食物


更年期身体老发热怎么办 要多吃这些食物

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更年期由于雌激素水平下降 , 女性会出现各种各样的不适症状 , 身体一阵一阵的发热 , 皮肤潮红出汗就是最典型的表现 , 那么 , 更年期身体老发热怎么办?【更年期身体老发热怎么办 要多吃这些食物】吃有益的食物多吃蔬菜 比如海藻类 , 绿叶蔬菜 , 豆芽 , 黄瓜等 , 有利于促进胃肠蠕动 , 加速排毒;木耳、香菇等菌类 , 补气强身 , 益气助食 。
适量吃粗粮 如杂粮、糙米及豆类食品 , 其中的硫胺素有一定的镇静作用 , 烟酸可扩张血管 , 对降低血压有利;
吃高钙的食物 由于雌激素水平变低 , 骨组织合成代谢下降 , 因此容易发生骨质疏松 , 所以 , 更年期的女性要多吃高钙的食物 , 如奶类 , 豆类 , 虾 , 芝麻等;
多吃养阴的食物 更年期潮热出汗可以多吃养阴食物 , 这类食物能协调身体阴阳 , 退去内热 , 如枸杞子、燕窝、银耳、百合、莲子、鸭蛋、蚌肉、甲鱼、莲藕、梨、香蕉等等 。
居住环境的改善更年期发热 , 出汗的情况 , 一般在夜间发作的更加频繁与明显 , 所以 , 居住的环境应要注意改善 , 可以换上凉席、水枕等 , 换上宽松的睡衣 , 保持室内温度舒适 。
如果半夜突然醒来感觉身体很热 , 心慌 , 可以起来喝些凉水 , 然后再做做冥想 , 深呼吸几次来调整状态 , 这些都会有利于缓解不适感 。
加强身体锻炼合理的运动可以促进体内各种毒素的排出 , 并又可以起到增强体质的效果 , 更年期的女性应该养成合理运动的好习惯 , 这样能更顺利的度过更年期 。
情况严重要就医更年期女性之所有会出现出汗 , 潮热 , 心烦等症状 , 主要是卵巢功能退化 , 雌激素分泌不足所致 , 如果情况十分严重的话 , 最好要马上就医处理 , 可用药控制 。