文章插图
更年期的女性由于卵巢功能变差,雌激素分泌不足,容易出现盗汗情况,尤其在晚上睡觉时,常常会热醒且大量出汗,那么,更年期睡觉出汗怎么办?【更年期睡觉出汗怎么办 4招帮你缓解】改善室内温度经常到了半夜会出汗,身体发热的更年期女性,要注意改善室内的温度和湿度,特别是夏天可以开开空调保持适宜的室温,上用品要经常清洗、晾晒、睡衣宽松且舒适等 。
吃养阴生津的食物更年期潮热出汗需要多吃些养阴生津的食物,这样会对患者的一些症状有很好的缓解效果,像是百合、莲子、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、梨、泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜等,少吃辛辣,含咖啡因等刺激食品 。
增加户外运动缺少锻炼的女性,更年期潮热出汗的发生率会更高,白天要增加户外运动,最好能在晴朗的天气里进入,运动的同时又能沐浴阳光,促进血液循环,增加自然之气的吸收,避免大量出汗,适合为宜 。
药物调养对于情况严重一些的女性,除了平时的日常调理之外,还可以进行中医调理,配合一些中成药的服用,平时要避免精神上的刺激,注意稳定情绪,保持内心平静,心静则凉 。
- 夏天艾灸出汗说明什么 伏天艾灸出汗说明什么
- 更年期半夜总醒怎么办 睡不好5种方法能调理
- 推迟更年期最好的方法 4种方法让更年期晚来些
- 一晚上不睡觉会怎样 一晚上不睡觉会如何
- 汗蒸完可以用热水冲一下吗 汗蒸半个小时不出汗是怎么回事
- 女人晚上平躺睡觉会减肥吗 还有其他姿势可以减肥的吗
- 夏季运动完只有t区不出汗 夏季运动1小时出汗多少升
- 冬季健身出汗好不好 冬天每天健身出汗对身体好吗
- 艾草泡脚出汗了是不是寒气出来了 艾叶泡脚浑身出汗是不是在去寒气
- 汗蒸出汗好还是不出汗好? 汗蒸出汗好还是不出汗好